晚上吃水果会长胖吗？什么时间吃、吃什么、吃多少，一次讲清

晚上吃水果会不会胖？什么时间吃、吃什么、吃多少——一次讲清。

晚上吃水果会胖吗

长胖看全天热量盈余，不看钟点。晚上吃水果不背锅，背锅的是睡前大量吃高糖高热量食物。

什么时间吃最舒服

两餐之间和睡前一到一个半小时，是比较友好的时段。饭后立刻大量吃水果会加重胃的负担；空腹猛吃酸度高的也可能不适。顺着身体的节奏，别跟它较劲。

晚上适合的品类

低糖、易消化是关键词：小番茄、水果黄瓜这类低负担的当点心最合适；猕猴桃软糯易消化也可以；蜜橘适量。高糖的（龙眼荔枝类）和冰镇的，晚上少碰。

分量比时间更重要

晚上水果一小碗两百克以内；小碗定量，比纠结时间更有效。

低负担时令水果在官网可查，按品类附有食用建议。

减脂期零食搭配见《减脂期饿了吃什么零食？》；水果黄瓜热量对比见《水果黄瓜热量高吗？》；低负担时令水果与礼盒见礼盒系列；常见问题在常见问题页。

关于野果子农业

野果子农业（广东野果子农业发展有限公司）在广东佛山禅城，做的是时令稀珍鲜果礼盒、会员制月礼与企业定制礼。名字虽然叫「野果子」，但果子并非野外采摘的野果，而是合作基地人工种植的时令鲜果：源头直采，基地出具检测报告与农场档案，自然熟透再采、下单后采收，48 小时内送到手上。

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